{"id":915,"date":"2012-03-18T23:41:18","date_gmt":"2012-03-18T23:41:18","guid":{"rendered":"http:\/\/coach-ventura.co.il\/?p=915"},"modified":"2013-12-14T22:51:12","modified_gmt":"2013-12-14T22:51:12","slug":"%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%90%d7%99%d7%9e%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%99%d7%a9%d7%99%d7%aa-%d7%91%d7%9b%d7%93%d7%95%d7%a8%d7%a1%d7%9c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coach-ventura.co.il\/?p=915","title":{"rendered":"\u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea \u05d1\u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05e1\u05dc"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u05dc\u05e4\u05e0\u05d9\u05db\u05dd \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9\u05ea \u05dc\u05e9\u05d7\u05e7\u05e0\u05d9 \u05db\u05d3\u05d5\u05e8\u05e1\u05dc.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u05e8\u05d0\u05e9\u05d9\u05ea \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d0\u05d9\u05d8\u05d9 \u05d5\u05e8\u05e7 \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05d8\u05de\u05e2\u05ea <\/strong><\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05e8 \u05e7\u05e6\u05d1 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05ea\u05d9.\u05d1\u05d4\u05e6\u05dc\u05d7\u05d4.<\/strong><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d0.\u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05d5\u05e9\u05dc\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d1\u05db\u05d3\u05d5\u05e8 \u05d1\u05de\u05e8\u05d7\u05d1-\u05db\u05dc \u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2 \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05de\u05d2\u05e8\u05e9 \u05e9\u05dc\u05dd \u05d4\u05dc\u05d5\u05da \u05d5\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05d9\u05dd.<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><strong>1)\u05db\u05d3\u05e8\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d9\u05df \u05d1\u05e6\u05d5\u05e8\u05d4.\u05dc\u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3 \u05dc\u05d4\u05e1\u05ea\u05db\u05dc \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4.<\/strong><\/p>\n<p><strong>2)\u05db\u05d3\u05e8\u05d5\u05e8 V\u00a0\u05d1\u05d9\u05d3 \u05d0\u05d7\u05ea.<\/strong><\/p>\n<p><strong>3)\u05d4\u05d8\u05e2\u05d9\u05d9\u05ea \u05db\u05ea\u05e3 \u05d5\u05de\u05d9\u05d3 \u05de\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d1(\u05db\u05d3\u05e8\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd).<\/strong><\/p>\n<p><strong>4)\u05d4\u05d8\u05e2\u05d9\u05d9\u05ea \u05db\u05ea\u05e3 \u05d5\u05de\u05d9\u05d3 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd(\u05db\u05d3\u05e8\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d9\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd).<\/strong><\/p>\n<p><strong>5)\u05db\u05d3\u05e8\u05d5\u05e8 \u05de\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d1\u05e8\u05e6\u05e3 \u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d3\u05d9 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4.<\/strong><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d1.\u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05d5\u05ea \u05dc\u05e1\u05dc-10 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d9\u05de\u05d9\u05df 10 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05d0\u05dc(\u05de\u05e2\u05de\u05d3\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea).<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><strong>1)\u05d4\u05e9\u05d4\u05d9\u05d9\u05d4,\u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d4,\u05e1\u05d9\u05d5\u05de\u05ea \u05db\u05e0\u05d9\u05e1\u05ea \u05db\u05d5\u05d7 (\u05dc\u05d4\u05d9\u05d6\u05e8\u05e7 \u05dc\u05d8\u05d1\u05e2\u05ea \u05d1\u05d4\u05d2\u05e9\u05d4).<\/strong><\/p>\n<p><strong>2)\u05d4\u05d8\u05e2\u05d9\u05d9\u05ea \u05db\u05ea\u05e3 \u05e7\u05e8\u05d5\u05e1,\u05d7\u05d3\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05d0\u05de\u05e6\u05e2,\u05e1\u05d9\u05d5\u05de\u05ea\u00a0\u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05d8\u05d1\u05e2\u05ea \u05d1\u05e6\u05e2\u05d3 \u05d5\u05d7\u05e6\u05d9\u00a0.<\/strong><\/p>\n<p><strong>3)\u05d4\u05d8\u05e2\u05d9\u05d9\u05ea \u05ea\u05e4\u05d5\u05e3 \u05d1\u05d4\u05e9\u05d4\u05d9\u05d9\u05d4,\u05e1\u05d9\u05d5\u05de\u05ea under over \u05d1\u05e6\u05e2\u05d3 \u05d5\u05d7\u05e6\u05d9.<\/strong><\/p>\n<p><strong>4)\u05d4\u05d8\u05e2\u05d9\u05d9\u05ea \u05db\u05ea\u05e3 \u05de\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d1,\u05d3\u05e8\u05da \u05d4\u05d0\u05de\u05e6\u05e2,\u05e1\u05d9\u05d5\u05de\u05ea \u05e6\u05e2\u05d3 \u05d5\u05d7\u05e6\u05d9 \u05d9\u05d2\u05d5\u05e1\u05dc\u05d1\u05d9.<\/strong><\/p>\n<p><strong>5)step n back ,\u05d4\u05d8\u05e2\u05d9\u05d9\u05ea \u05e7\u05dc\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d6 \u05d7\u05d3\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e6\u05e2\u05d3 \u05d5\u05d7\u05e6\u05d9 \u05e1\u05d9\u05d5\u05de\u05ea \u05e2\u05dc\u05d9\u05ea.<\/strong><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d2.\u05e7\u05dc\u05d9\u05e2\u05d4 \u05dc\u05e1\u05dc 10 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05d9\u05de\u05d9\u05df 10 \u05e4\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05de\u05d0\u05dc(\u05de\u05e2\u05de\u05d3\u05d5\u05ea \u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea)<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><strong>1)jab step \u05e2\u05e6\u05d9\u05e8\u05d4 jump stop \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9 \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd.<\/strong><\/p>\n<p><strong>2)jab step \u05e2\u05e6\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e8\u05d2\u05dc \u05e8\u05d2\u05dc \u05dc\u05e7\u05dc\u05d9\u05e2\u05d4 <\/strong><\/p>\n<p><strong>3)\u05d4\u05e9\u05d4\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d9\u05e6\u05d9\u05d0\u05d4 \u05e2\u05e6\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e8\u05d2\u05dc \u05e8\u05d2\u05dc \u05dc\u05e7\u05dc\u05d9\u05e2\u05d4<\/strong><\/p>\n<p><strong>4)\u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05de\u05d7\u05e6\u05d9 \u05de\u05d2\u05e8\u05e9 \u05d5\u05e2\u05e6\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e4\u05ea\u05d0\u05d5\u05de\u05d9\u05ea \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9 \u05e8\u05d2\u05d9\u05d9\u05dc \u05dc\u05e7\u05dc\u05d9\u05e2\u05d4<\/strong><\/p>\n<p><strong>5)\u05de\u05e1\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05e6\u05de\u05d9\u05ea \u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05e7\u05d4 \u05dc3<\/strong><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d3.\u05db\u05d5\u05d7 \u05de\u05ea\u05e4\u05e8\u05e5 10 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea -3 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><strong>1)\u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05e7\u05d3\u05d9\u05de\u05d4 \u05d5\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d4 \u05de\u05e2\u05dc \u05e7\u05d5 \u05d4\u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 30 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea 3 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd<\/strong><\/p>\n<p><strong>2)\u05d9\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05dc\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d8 \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9 \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05d6 \u05e0\u05d9\u05ea\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4<\/strong><\/p>\n<p><strong>3)\u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05e8\u05d2\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea \u05de\u05d2\u05e8\u05e9 \u05e9\u05dc(3 \u05de\u05d2\u05e8\u05e9\u05d9\u05dd \u05db\u05dc \u05e8\u05d2\u05dc,\u05db\u05de\u05d4 \u05e9\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e0\u05d9\u05ea\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd)<\/strong><\/p>\n<p><strong>4)\u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05e6\u05d9\u05d3\u05d9\u05d5\u05ea \u05e8\u05d2\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea \u05dc\u05e9\u05e0\u05d9\u05d9\u05d4(\u05dc\u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3 \u05e2\u05dc \u05e8\u05d2\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea \u05d1\u05d0\u05d5\u05d9\u05e8 \u05db\u05dc \u05d4\u05d6\u05de\u05df)<\/strong><\/p>\n<p><strong>5)\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05ea \u05e0\u05d9\u05ea\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05e1\u05e4\u05e1\u05dc 12 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea 3 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u05db\u05dc \u05e8\u05d2\u05dc.<\/strong><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d6\u05db\u05d5\u05e8!<\/strong><\/span><\/h3>\n<p><strong>1.\u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d5\u05dc\u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05d5<\/strong><\/p>\n<p><strong>2.\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05d0\u05d9\u05e9\u05d9 \u05e2\u05dc \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e1\u05d5\u05d3\u05d5\u05ea \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05e0\u05e6\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d4 \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05db\u05dd \u05e0\u05de\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d6\u05de\u05df \u05ea\u05d7\u05e8\u05d5\u05ea.<\/strong><\/p>\n<p><strong>3.\u05dc\u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3 \u05dc\u05d4\u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05d1\u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05e9\u05da \u05db\u05dc \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05e2\u05dc \u05de\u05e0\u05ea \u05dc\u05e9\u05de\u05d5\u05e8 \u05e2\u05dc \u05de\u05d0\u05d6\u05df \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd \u05ea\u05e7\u05d9\u05df.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u05d5\u05d4\u05db\u05d9 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d6\u05db\u05d5\u05e8\u00a0\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e7\u05e9\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d4\u05e0\u05d0\u05d4! <\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>\u05dc\u05e9\u05d0\u05dc\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05d9\u05e8\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05e9\u05d0\u05d9\u05e8 \u05ea\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d0\u05ea\u05e8 \u05d0\u05d5 \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05d3 0505754790 \u05d3\u05d9\u05d5\u05d9\u05d3 \u05d5\u05e0\u05d8\u05d5\u05e8\u05d4.<\/strong><\/span><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #00ccff;\">\u05e6\u05e4\u05d5\u00a0\u05de\u05d9\u05d9\u05e7\u05dc \u05d2'\u05d5\u05e8\u05d3\u05df \u05d1\u05e4\u05e2\u05d5\u05dc\u05d4!\u05e9\u05d7\u05e7\u05df \u05e9\u05de\u05e2\u05d1\u05e8 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d4\u05d2\u05d3\u05d5\u05dc \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05db\u05dc \u05d4\u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05dd.\u05d4\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05d3\u05dc \u05dc\u05d7\u05d9\u05e7\u05d5\u05d9\u05d9<\/span><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #00ccff;\">\u05d1\u05db\u05dc \u05de\u05d4 \u05e9\u05e7\u05e9\u05d5\u05e8 \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05d3\u05d4, \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e7\u05e9\u05d4 \u05d5\u05de\u05d7\u05d5\u05d9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea.<\/span><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #00ccff;\">\u05e6\u05e4\u05d9\u05d9\u05d4 \u05de\u05d4\u05e0\u05d4.<\/span><\/h2>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/OFxXSXGd4hs?rel=0\" height=\"315\" width=\"420\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff0000;\"><a href=\"http:\/\/coach-ventura.co.il\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/coach-ventura-final111.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-918\" title=\"coach ventura final[1]\" alt=\"\" src=\"http:\/\/coach-ventura.co.il\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/coach-ventura-final111-300x75.jpg\" width=\"300\" height=\"75\" srcset=\"https:\/\/coach-ventura.co.il\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/coach-ventura-final111-300x75.jpg 300w, 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