שחקנים יקרים!

לפניכם תוכנית אימונים בוידאו לשליטה בכדור בכדורסל.לפני כן  ברצוני להפנות את תשומת ליבכם למספר דגשים חשובים שיעזרו לכם

לשפר את רמת יעילות האימון שלכם באופן משמעותי.

השליטה בכדור הינו נושא חשוב מאוד המאפשר לשחקן לשלוט בכל מה שקורה במשחק ההתקפה מבלי להיות

מוטרד מכך שבו זמנית עליו לשמור על הכדור.

שחקן עם יכולת שליטה בכדור טובה , הינו שחקן שרמת הביצועים שלו תהיה גבוהה יותר,

יכולת המסירה שלו תחת לחץ תהיה טובה יותר וקבלת ההחלטות שלו על המגרש תהיה ברמה גבוהה יותר.

שליטה בכדור הינה מיומנות נרכשת הדורשת תרגול רב ועבודה אישית.

תחילה חשוב לזכור מספר דברים:

מומלץ לבצע את התרגילים כחימום לפני כל אימון.

קושי התרגיל בא לידי ביטוי בעוצמת הביצוע  ולא בתרגיל עצמו. דוג': תרגיל פשוט כמו כדרור מצד לצד,מיד ליד

יכול להיות קשה מאוד גם עבור שחקן נוער מוכשר, במידה ומתבצע ברמת עוצמה מקסימאלית.

אינדקציה טובה האם אני מבצע את התרגיל ברמת עוצמה מקסימאלית, היא מספר איבודי הכדור שלי.

(מספר איבודים נמוך מעיד על תרגול ברמה נמוכה).

כל תרגיל בסרטון יש לבצע מגרש שלם הלוך חזור פעמים יד ימין ושמאל.

1.הטעיית כתף כדרור ביניים

2.כתף קרוס ברצף

3.כתף בין הרגליים

4.כתף מאחורי הגב

5.כדרור V ביד אחת

6.כדרור V ואז בין הרגליים ביד אחת

7.כדרור  V ואז בין הרגליים אחורי.

8.בין הרגליים בדילוגים

9.מאחרי הגב ברצף

10.כדרור שני כדורים ברצף

11.כדרור שני כדורים יד יד

12.כדרור V אחד וכדרור שני מאחורי הגב.

13.כדרור ג'גלינג בשני כדורים

ביצוע פעם ביום תגרום לשיפור דרמטי בשליטה בכדור תוך שבועות ספורים.

בהצלחה,דיויד ונטורה.

צילום אלון ויינשטוק.