שליטה בכדור במרחב (כל ביצוע 2 מגרשים הלוך ושוב)

1.הטעיית כתף כדרור ביניים

2.כתף קרוס כדרור ביניים

3.כתף קרוס מאחורי הגב

4.כתף קרוס בין הרגליים

5.בין הרגליים ברצף

הטעיות לפני כדרור 10 ימין,10 שמאל

1.תלישה לאחר קבלה יציאה צד שני לכנסת כח סיומת הגשה

2.הטעיית זריקה לאחר השתחררת עצמית סיומת under over

3.מטוטלת(jab step),סיומת back front הגשה מעבר טבעת.

הטעיות בכדרור 10 ימין,10שמאל

1.כתף קרוס עצירה jump side  לקליעה

2.השהייה יציאה ועצירה פתאומית לרגל רגל קליעה

3.בין הרגליים יציאה,סיומת סבסוב להגשה\קליעה

תרגילי קליעות לסל 10 *4עמדות.

1.השתחררות עצמית קבלה jump stop

2.back door  לקליעה

3.זריקות עונשין 50 פעמים בין הסטים לפני הפסקת שתייה.

*חשוב להקפיד על מתיחות לפני ואחרי אימון.

*להרבות בשתייה במשך היום לפני ואחרי אימון כדי לשמור

על מאזן נוזלים תקין.

*להקפיד לבצע תנועות נכונות גם על חשבון מהירות בפרט ביסודות הקליעה.

*תוכנית האימנים מותאמת לחודש עבודה.תוכניוית אימונים  נוספות ינתנו בהמשך.

לשאלות או בירורים נוספים ניתן להשאיר תגובה באתר או לפנות בנייד 0505754790 דיויד ונטורה.

צפו בקובי בריאנט מדגים jab step ,חדירה ועצירה פתאומית לרגל רגל לקליעה.