לפניכם תוכנית אימונים אישית לשחקני כדורסל. ראשית חשוב להקפיד לבצע את התרגילים באופן איטי ורק לאחר הטמעת התנועה יש להגביר קצב באופן הדרגתי.בהצלחה. א.חימום ושליטה בכדור במרחב-כל ביצוע יש לבצע מגרש שלם הלוך ושוב פעמיים. 1)כדרור בין בצורה.להקפיד להסתכל קדימה. 2)כדרור V ביד אחת. 3)הטעיית כתף…
החדירה לסל מהווה בכדורסל המודרני את אחד הכלים העיקריים בו משתמש שחקן ההתקפה.לחדירה של גארדים לסל יש השפעה על גורמים רבים במגרש. מעבר לנזק הישיר שנגרם, החדירה גורמת למספר נזקים עקיפים כגון: א.קבוץ של ההגנה ושחרור של הקלעים ל 3 ב.הבאת עזרה מהגבוהים ושחרור של הגבוהים לזריקות מתחת לסל. ג.משיכת…
יסודות הקליעה הינו נושא מורכב וכולל דגשים רבים. במאמר זה אני אתמקד בדגש אחד חשוב והוא: אחיזת הכדור ואופן השימוש בשורש כף היד. ישנם שני סוגים של קלעים בכדורסל,אנחנו המאמנים נוהגים לסווג אותם לקלעים של רגש וקלעים של עבודה. דוגמאות קלאסיות הם:קרלוס נאברו ברצלונה(רגש) ריי אלן בוסטון…
שליטה בכדור במרחב (כל ביצוע 2 מגרשים הלוך ושוב) 1.הטעיית כתף כדרור ביניים 2.כתף קרוס כדרור ביניים 3.כתף קרוס מאחורי הגב 4.כתף קרוס בין הרגליים 5.בין הרגליים ברצף הטעיות לפני כדרור 10 ימין,10 שמאל 1.תלישה לאחר קבלה יציאה צד שני לכנסת כח סיומת הגשה 2.הטעיית זריקה לאחר השתחררת עצמית סיומת under over…
השליטה בכדור הינו נושא חשוב מאוד המאפשר לשחקן לשלוט בכל מה שקורה במשחק ההתקפה מבלי להיות מוטרד מכך שבו זמנית עליו לשמור על הכדור. שחקן עם יכולת שליטה בכדור טובה , הינו שחקן שרמת הביצועים שלו תהיה גבוהה יותר, יכולת המסירה שלו תחת לחץ תהיה טובה יותר וקבלת ההחלטות שלו על המגרש תהיה ברמה…
