שלום לכם! חשיבות העבודה תחת תוכנית אימונים מותאמת באופן אישי היא רבה מאוד. שחקנים רבים יוצאים למגרש מתאמנים שעות על גבי שעות ובמקרים רבים אינם יודעים בדיוק איך צריך להתאמן,מה כדי לעשות קודם? מה כדי לעשות יותר? וכמה זמן בכלל צריך לתרגל? בחופשת הקיץ נשלחו אלי דרך האתר כמות שאלות אדירה…
האימון האישי בכדורסל נועד לשפר מגוון רחב של פרמטרים שחקני כדורסל בראשית דרכם נוהגים לעיתים לתרגל פעמים רבות פעולות בצורה לקויה ובכך מנציחים את הטעות במקרה כזה יהיה קשה מאוד לשנות את טכניקת השחקן בהמשך. בשלב זה כדאי להכניס לתמונה מאמן אישי שיכוון את השחקן לפני שחלון בהזדמנויות הלימודי…
שלום לכם! בסרטון זה מבוצעים הטעיית pump fake וסיומת jump Hook. הטעיות אלה אופייניות לשחקנים גבוהים אך במצבים מסוימים יכולים להוות פיתרון מצוין לסיומות של גארדים. בשלב הראשון יש להתמקם לפני המגן ולסמן למוסר ביד הרחוקה. ביד השנייה חשוב ליצור מגע עם המגן על מנת להרחיק אותו מהכדור ולדעת איכן…
שלום לכם! בסרטון זה מבוצעת סיומת under over במעבר טבעת. סדר הפעולות הנכון הוא ראשית לבצע הטעייה טובה במקרים אלה ההטעיות הם cross over והשהיות מגוונות. במידה והתגברנו על המגן אין צורך לבצע דברים מיותרים ויש לסיים בדרך הפשוטה והקצרה ביותר. במידה וההטעיה לא הספיקה סוג הסיומת שמבוצעת יכולה להוות…
לנתק את המעגל, לחזור למשחק שחקן עושה טעות. המשחק נמשך. פיסית השחקן עדין על המגרש, אך מחשבותיו טרודות כל העת בשחזור הטעות שלו. מנטאלית הוא לא במשחק. השחקן אינו מסוגל להתנתק מהמחשבות, לא מפני שאינו רוצה, אלא משום שמעגל חשמלי מסוים במוחו פועל ללא הרף. החשמל מגרה את המחשבות החוזרות ונשנות;…
לפניכם תוכנית אימונים אישית לשחקני כדורסל. ראשית חשוב להקפיד לבצע את התרגילים באופן איטי ורק לאחר הטמעת התנועה יש להגביר קצב באופן הדרגתי.בהצלחה. א.חימום ושליטה בכדור במרחב-כל ביצוע יש לבצע מגרש שלם הלוך ושוב פעמיים. 1)כדרור בין בצורה.להקפיד להסתכל קדימה. 2)כדרור V ביד אחת. 3)הטעיית כתף…
החדירה לסל מהווה בכדורסל המודרני את אחד הכלים העיקריים בו משתמש שחקן ההתקפה.לחדירה של גארדים לסל יש השפעה על גורמים רבים במגרש. מעבר לנזק הישיר שנגרם, החדירה גורמת למספר נזקים עקיפים כגון: א.קבוץ של ההגנה ושחרור של הקלעים ל 3 ב.הבאת עזרה מהגבוהים ושחרור של הגבוהים לזריקות מתחת לסל. ג.משיכת…
יסודות הקליעה הינו נושא מורכב וכולל דגשים רבים. במאמר זה אני אתמקד בדגש אחד חשוב והוא: אחיזת הכדור ואופן השימוש בשורש כף היד. ישנם שני סוגים של קלעים בכדורסל,אנחנו המאמנים נוהגים לסווג אותם לקלעים של רגש וקלעים של עבודה. דוגמאות קלאסיות הם:קרלוס נאברו ברצלונה(רגש) ריי אלן בוסטון…
שליטה בכדור במרחב (כל ביצוע 2 מגרשים הלוך ושוב) 1.הטעיית כתף כדרור ביניים 2.כתף קרוס כדרור ביניים 3.כתף קרוס מאחורי הגב 4.כתף קרוס בין הרגליים 5.בין הרגליים ברצף הטעיות לפני כדרור 10 ימין,10 שמאל 1.תלישה לאחר קבלה יציאה צד שני לכנסת כח סיומת הגשה 2.הטעיית זריקה לאחר השתחררת עצמית סיומת under over…
השליטה בכדור הינו נושא חשוב מאוד המאפשר לשחקן לשלוט בכל מה שקורה במשחק ההתקפה מבלי להיות מוטרד מכך שבו זמנית עליו לשמור על הכדור. שחקן עם יכולת שליטה בכדור טובה , הינו שחקן שרמת הביצועים שלו תהיה גבוהה יותר, יכולת המסירה שלו תחת לחץ תהיה טובה יותר וקבלת ההחלטות שלו על המגרש תהיה ברמה…
