האימון האישי בכדורסל נועד לשפר מגוון רחב של פרמטרים שחקני כדורסל בראשית דרכם נוהגים לעיתים לתרגל פעמים רבות פעולות בצורה לקויה ובכך מנציחים את הטעות במקרה כזה יהיה קשה מאוד לשנות את טכניקת השחקן בהמשך. בשלב זה כדאי להכניס לתמונה מאמן אישי שיכוון את השחקן לפני שחלון בהזדמנויות הלימודי…
כדורסלנים יקרים ! לפניכם תוכנית אימונים ספציפית לשיפור כוח מתפרץ. תרגילים אלו אינם תחליף לתרגילי היכולת הגופנית אשר מכסים את שאר מרכיבי הכושר הגופני כגון: זריזות, סיבולת שרירית, גמישות וכוח. באימון אישי בכדורסל מומלץ להכניס את חלק מהתרגילים במעבר מנושא לנושא על מנת להגביר את עצימות…
סדר תרגילים לאימון קליעות 50 זריקות יד אחת מה – L.POST זווית 180 מעלות לטבעת 25 כל צד, לספור כמה סלים חלקים נקלעו. – 10 זריקות עונשין מנוחה. 50 זריקות מסירה עצמית מקו העונשין באלכסון ל – M.POST תפיסת הכדור ועצירה שתי רגליים ל- JUMP גבוה טווח קצר. – 10 זריקות עונשין מנוחה.…
שחקנים יקרים, מחקרים של השנים האחרונות מצביעים על חשיבותה המכרעת של התזונה ביחס ליכולת הביצוע של הספורטאי. המזון מהווה מקור הזנה בלעדי של הגוף. תזונה מאוזנת עשויה לסייע בשיפור רווחה גופנית, מניעת סימפטומים ומחלות, וכן בשיפור היכולות לביצוע מאמץ גופני. בבניית תפריט יש להתחשב בהרגלי…
ביצוע פיק אנד רול בהתקפה הפך בשנים האחרונות לכלי מרכזי במשחק המעבר בהתקפה באירופה וגם ב NBA קבוצה שיודעת להשתמש בכל הכלים שהפיק אנד רול נותן לנו בצורה חכמה, היא קבוצה שמאוד קשה לשחק נגדה. מטרת הפיק אנד רול , היא ליצור מיס מאצ' (חוסר התאמה הגנתית) בין השחקנים וכך נוצר מצב שבו השחקן עם […]
קבלת החלטות בתנועה זוהי אחת התכונות החשובות ביותר לשחקני כדורסל בכלל ולמובילי כדור בפרט. אחד השחקנים המצטיינים בתחום זה הוא ריקי רוביו שמשחק בנבחרת ספרד וב- NBA . אחד מהגורמים לקבלת החלטות לקוייה היא העובדה ששחקנים בזמן הכדרור עסוקים במהלך שהם רוצים לבצע ולא במה שהמשחק מצריך באותו…
שלום לכם! היום ברצוני לגעת בנושא שלא מוקפד מספיק על ידיי שחקנים בארץ בכל הרמות.מגיל קט סל ועד ליגת העל והוא הטעיות לפני כדרור ושימוש נכון ברגל ציר.תכונה שכיחה אצל שחקנים רבים היא להוריד את הכדור לרצפה ישר עם קבלת הכדור.דבר שפוגע קשות במשחק ההתקפה של הקבוצה גם ברמה האישית וגם הקבוצתית.…
תוכנית אימונים לכוח מתפרץ חימום: 5 דק' ריצה קלה. 200 קפיצות על חבל (שתי רגליים,רגל אחת) מתיחות בצורה יסודית. קפיצות שתי רגליים על ה Base line ומיד ספרינט חצי מגרש הלוך חזור. מספר קפיצות 10. מספר חזרות 4. מנוחה 45 שניות בין החזרות. קפיצות צידיות על רגל אחת על קו החוץ ואז ריצה לרוחב המגרש […]
לפניכם תוכנית אימונים אישית לשחקני כדורסל. ראשית חשוב להקפיד לבצע את התרגילים באופן איטי ורק לאחר הטמעת התנועה יש להגביר קצב באופן הדרגתי.בהצלחה. א.חימום ושליטה בכדור במרחב-כל ביצוע יש לבצע מגרש שלם הלוך ושוב פעמיים. 1)כדרור בין בצורה.להקפיד להסתכל קדימה. 2)כדרור V ביד אחת. 3)הטעיית כתף…
שלום לכם! במאמר הקודם בנושא יסודות הקליעה התייחסתי לשמוש האצבעות בזמן הקליעה.היום נדבר על גורם נוסף אשר שחקנים לפעמים לא לוקחים בחשבון והוא:.יציבות הרגליים בזמן הקליעה שימוש לא נכון ברגליים בזמן הקליעה יכול לגרום לקשת רחבה של בעיות כגון: חוסר שיווי משקל, חוסר אפקטיביות בזמן הבלימה…
