שלום לכם! בפוסט זה אני רוצה להתייחס לנושא הקליעה ולתת עצות פשוטות על מנת לשפר נושא זה. איכות הקליעה של הגארד הישראלי ירדה באופן דרסטי ב 15 השנים האחרונים. בזמנים עברו הכדורסל הישראלי היה שופע בקלעים רבים כגון:דורון ג'מג'י,דורון שפר,דורון שפע, עדי גורדון,עודד קטש…רוצים עוד? ניר ריכלים,סטיב…
שלום לכם! פגרת האימונים עומדת בפתח וזה הזמן האופטימלי לשיפור יכולות גופניות. לפניכם סרטון וידאו של אימון כוח מתפרץ המשלב בתוכו מרכיבי כושר גופני מגוונים כגון: זריזות,סיבולת שרירית,כוח מתפרץ וכוח שריר. 1) ניתורים רגל אחת על קו הבסיס וריצה מגרש שלם-10 ניתורים,3 סטים כל רגל. 2) ניתורי סיכול…
לנתק את המעגל, לחזור למשחק שחקן עושה טעות. המשחק נמשך. פיסית השחקן עדין על המגרש, אך מחשבותיו טרודות כל העת בשחזור הטעות שלו. מנטאלית הוא לא במשחק. השחקן אינו מסוגל להתנתק מהמחשבות, לא מפני שאינו רוצה, אלא משום שמעגל חשמלי מסוים במוחו פועל ללא הרף. החשמל מגרה את המחשבות החוזרות ונשנות;…
שלום לכם! בסרטון זה מדגים דיויד ונטורה הטעיית תפוף עם יציאות שונות. הטעיית תפוף היא הטעייה שמתאימה למצבים של מגרש פתוח,בד"כ בהתקפת המעבר כאשר המתקיף נמצא בתנועה כלפי המגן. בשלב ראשון- המתקיף ישהה את הכדרור לאחור ותוך כדי יבצע תפוף לצדדים של הרגליים,בו זמנית יש לבצע בלימה של המהירות.…
קבלת החלטות בתנועה זוהי אחת התכונות החשובות ביותר לשחקני כדורסל בכלל ולמובילי כדור בפרט. אחד השחקנים המצטיינים בתחום זה הוא ריקי רוביו שמשחק בנבחרת ספרד וב- NBA . אחד מהגורמים לקבלת החלטות לקוייה היא העובדה ששחקנים בזמן הכדרור עסוקים במהלך שהם רוצים לבצע ולא במה שהמשחק מצריך באותו…
לפניכם תוכנית אימונים אישית לשחקני כדורסל. ראשית חשוב להקפיד לבצע את התרגילים באופן איטי ורק לאחר הטמעת התנועה יש להגביר קצב באופן הדרגתי.בהצלחה. א.חימום ושליטה בכדור במרחב-כל ביצוע יש לבצע מגרש שלם הלוך ושוב פעמיים. 1)כדרור בין בצורה.להקפיד להסתכל קדימה. 2)כדרור V ביד אחת. 3)הטעיית כתף…
החדירה לסל מהווה בכדורסל המודרני את אחד הכלים העיקריים בו משתמש שחקן ההתקפה.לחדירה של גארדים לסל יש השפעה על גורמים רבים במגרש. מעבר לנזק הישיר שנגרם, החדירה גורמת למספר נזקים עקיפים כגון: א.קבוץ של ההגנה ושחרור של הקלעים ל 3 ב.הבאת עזרה מהגבוהים ושחרור של הגבוהים לזריקות מתחת לסל. ג.משיכת…
יסודות הקליעה הינו נושא מורכב וכולל דגשים רבים. במאמר זה אני אתמקד בדגש אחד חשוב והוא: אחיזת הכדור ואופן השימוש בשורש כף היד. ישנם שני סוגים של קלעים בכדורסל,אנחנו המאמנים נוהגים לסווג אותם לקלעים של רגש וקלעים של עבודה. דוגמאות קלאסיות הם:קרלוס נאברו ברצלונה(רגש) ריי אלן בוסטון…
שליטה בכדור במרחב (כל ביצוע 2 מגרשים הלוך ושוב) 1.הטעיית כתף כדרור ביניים 2.כתף קרוס כדרור ביניים 3.כתף קרוס מאחורי הגב 4.כתף קרוס בין הרגליים 5.בין הרגליים ברצף הטעיות לפני כדרור 10 ימין,10 שמאל 1.תלישה לאחר קבלה יציאה צד שני לכנסת כח סיומת הגשה 2.הטעיית זריקה לאחר השתחררת עצמית סיומת under over…
השליטה בכדור הינו נושא חשוב מאוד המאפשר לשחקן לשלוט בכל מה שקורה במשחק ההתקפה מבלי להיות מוטרד מכך שבו זמנית עליו לשמור על הכדור. שחקן עם יכולת שליטה בכדור טובה , הינו שחקן שרמת הביצועים שלו תהיה גבוהה יותר, יכולת המסירה שלו תחת לחץ תהיה טובה יותר וקבלת ההחלטות שלו על המגרש תהיה ברמה…
